pierwszy raz

[...] dziennik i starania do wyjścia choć raz na deski. Plan jest teraz taki, aby pociągnąć redu do około połowy października, zejść jak najniżej z fatem i zrobić w końcu pierwszy raz w życiu porządną masę i dorzucić trochę mięsa gdzie nie gdzie. Plany zbieżne z Kubą, więc może coś razem rozkręcimy - zobaczy się. Co do diety bez ww, to jest [...]

Domazer wszystko sie na miejscu okaze, zawody z strony SFD sa organiozwe pierwszy raz a co za tym idzie nikt nie wie kto przyjedzie i jakie wyniki dana osoba zaprezentuje .

było dobrze tylko za ślisko :P ogólnie jak na pierwszy raz organizacja była ok

[...] a nie przyjechało. Dla nich również mamy nagrody 2 tygodniowy odpoczynek od forum. A za każdy @ z zapytaniem "za co" kolejne 2.... lata. Ale nie o przykrych rzeczach chcę pisać. JAk KRuszyna - SĘDZIA GŁÓWNY wspomniał fajna luźna atmosfera, jak na pierwszy raz ok. JUtro dam pełną relację + filmiki+zdjęcia, podziękowania itp...

[...] godzina 19:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x1 (godz 17.00), po treningu kreatyna 5g, cissus x1. Miałem przerwę 2 tyg od nóg przez kontuzję kolana. W sumie rano pierwszy raz biegłem aero (ostatnimi czasy rowerek stacjonarny) i kolano jeszcze nie jest OK na 100%. Dlatego do treningu podszedłem spokojnie... Rozgrzewka - 12 minut biegu [...]

[...] i nie chce go zmieniac. Chcialam powiedziec ze nastepny kilogram mam z glowy, ale sprawdze to jutro rano ....... bez makijazu To by bylo 2,5 kilo. Jestem po biegach - pierwszy raz zdarzylo mi sie wyjsc biegac z pelnym pecherzem ...zalatwilam potrzebe pod trybunami na boisku , z dusza na ramieniu , bo obok byl mecz Ide ta diete [...]

4.09 środa Najpierw trening na siłce. Były próby latającego i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo [...]

[...] to już zwykle 2700-2800 %-) 2.06 wtorek Znowu jakoś tak mało energii, na dodatek po poniedziałkowych przysiadach i rozciąganiu czułam lekki ból w prawej czwórce. To nie pierwszy raz, już dawno zauwazyłam że jak rozciągam i roluje czworogłowe to później mnie bolą gorzej niż po treningu %-) Tym razem marszobieg. Przed wyjściem z domu rolowanie [...]

Paatik niestety tak, pierwszy raz w życiu coś takiego. I to nie w terenie, nie podczas biegu. Najgorsze, że lekarz powiedział, że wygląda jak złamanie :-( nie wiem jak doszłam do auta, bo teraz nawet stanąć na tą nogę nie mogę. I cały czas się zastanawiam jak to się stało? W poprzedniej ciąży kostki mi się co chwilę wykręcały a teraz nic i tak [...]

[...] mówił właśnie mój znajomy trener i zawodnik przy okazji dyskusji na sobotnich zawodach. A wracając do dzisiejszych kijków, to taki kolorowy ślad trasy Garmin mi narysował, pierwszy raz ale fajnie wygląda, lubię kolorki %-) Do tego dziwny skok tętna, chyba trzeba baterie w pasie wymienic ;-) /SFD/2020/9/15/474e344a8fc44362877275389a2c7fce.jpg [...]

Paatik też jestem ciekawa %-) Starałam się jakoś sensownie te starty poukładać, chyba pierwszy raz mam tak przemyślany kalendarz ;-) Biegów górskich jest mnóstwo, co weekend można biegać. Z wielu imprez musiałam zrezygnować, nie da się wszystkiego na raz. Jeśli chodzi o OCR to poza tym co już mam i poza Rmg na razie nie ma żadnych biegów w [...]

[...] tym zawsze był fajny progres. Wcześniej próbowałam plan od trenera, ale jakoś mi to poszło. Po południu rekreacyjnie ok. 9km na rowerze, tempo spacerowe, dużo przerw. Mała pierwszy raz w foteliku i bardzo się podobało, Młody ma nowy rower więc najchętniej tylko by jeździł ;-) aż szkoda że pogoda na się zepsuć :-( Jak już się zrobi ładnie na [...]

[...] mną, jak to się przekłada na punkty i jak sobie radzi rywalka. Jak podsumował kolega - to było zimne wyrachowanie a nie bieg %-) W każdym razie połowa biegu dość spokojnie i pierwszy raz tak fajnie mi się biegło. W drugiej części trochę przyspieszyłam żeby nie stracić zbyt wielu punktów. Ostatecznie przybiegłam na 8 miejscu (czas 29:22) co [...]

Jak będę się wybierała w tamte strony to dam znać :-) Ja jestem jednym wielkim, krzywym spięciem %-) Paatik podejrzewam, że jest gorzej bo długie dystanse - po których musiałam schodzić ze schodów tyłem, nie mogłam przez kilka dni siedzieć ani leżeć %-) - w połączeniu z brakiem rolowania, masażu itp. doprowadziły do jeszcze większego spięcia. [...]

Wrzucę przepis jak będę miała chwilkę czasu :-) Zaległości się porobiły... 13.01 piątek Rano byłam na działce, relaksowałam się z sekatorem w rękach %-) Przez to treningi musiałam zrobić w odwrotnej kolejności. Zwykle najpierw była góra, później schody + zwis. Tym razem schody i zwisy, z racji tygodnia rege połowa objętości czyli 5x schody z [...]

Wczoraj jednak dzień bez treningu. Łapy na tym tylko zyskają, bo już nie raz tak było że po przerwie w treningach zawody wychodziły super. Najlepszy bieg to Mistrzowa Europy, przed którymi miałam chyba z 2-3 tygodnie luzu a ostatni tydzień to był urlop ;-) W bieganiu też podobno po dwóch dniach mocnych treningów lepiej zrobić dwa dni wolnego. Tak [...]

[...] czy nie bo popadniecie w kompleksy ja sie waze do waga na plus .....a bezbon lecvi caly czas vena84 mam potem tydzień odwodnienia,którego nie mogę się doczekać,bo to mój pierwszy taki raz zawsze musi byc ten pierwszy raz tylko go nie spieprz bo wiecej nie bedziesz chciala Aylar Fajny projekt, ale imo część z Was powinna się brać za masę, a [...]

Jakie masz doświadczenie z HIITem/tabatą? Robiłeś je wcześniej czy teraz to pierwszy raz? Pytam, bo muszę zmienić trening w dnt. Bieganie nie daje mi już pożądanych efektów i szczerze mówiąc nuży mnie. Dziś zrobiłem pierwszy raz tabatę z tego filmiku co Ty. Co prawda wymiotować mi się nie chciało, ale serce omal nie rozerwało klaty, a płuca nie [...]

https://i.imgur.com/eZDvb6C.jpg A ja póki co marzę... Już w piątek... Pierwszy raz dalej niż do Niemiec czy na Słowację jadę i pierwszy raz lot samolotem.. :-D Ale będzie grubo na tydzień 02-08.03.2020 mam zaplanowane około 34h treningów i 1.5tyś TSS.. %-)

Zupka amino wymiata :) - pytanie bo pierwszy raz widze tego typu produkty u osob robiacych mase l;ub redu .. Jest sens wpisywać takie śmieciowe jedzenie jak wyżej do tabeli??? Ma to jakieś wartości odżywcze i makro czy są to tylko gołe liczby ( B TŁ WW) pytam z czystej ciekawości a nie złoścliwości. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]